Göbek Eritme Diyeti Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar * Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Makale : Ender Saraç
Tür: Diyetler |
Okunma: 198310 |
Puan: 6 |
Puan ver!
Yorumlar:
Ben 30 yaşındayım bir bebeğim var ve süt veriyorum.Spor yaparak hiç rejim yapmadan 3 ayda 10 kilo verdim.Çok güzel zayıfladım forma girdim fakat biraz göbeğim kaldı.Daha fazla zayıflamak istemiyorum fakat göbek problemini nasıl çözebileceğimi bilemiyorum bu konuda önerilerinizi bekliyorum.Bunun dışında halen süt veriyorum ve şunuda merak ediyorum emziren kadınlar günde kaç kalori harcar.Şimdiden teşekür ederim.
bende normalde minyon yapılı birisiyim ama göbüşüm var bence okadar da sorun diil sorun sağlık aslında onu çok sewiyorum kendimi bildim bileli beni yalnız bırakmayan tek dostum arkadaşlarım onu yok etmem için ısrar ediyorlar....sağlığıma zarar vermeden ondan ayrılamaz mıyım
[:s)] Kış mevsiminde şeftali bulunmuyor doğal olarak yerine hangi meyveleri yiyebiliriz. PEKİ YA ÇİFT GÜNLERDE kendi kafamıza göre yiyoruz yada belli bir liste var mı?
slm çok güsel bir sayfa,maalesef bendede biras göbek varr:(yalnız sporları uygulayabilirimde bu yeme olayları biras zor gibi [LOL&a#093; ben sadece spor yapsam,tabi abur cuburda yemem bir etkisi olurmuu
merhaba ,, bnm sorunum çok büyük olmasa da beni biraz rahatsız ediyor . boyum 1.75 kilom 58 yaşım 18 , aslında fiziğimden çok memnunum ama yurtdışında yaşamamdan ötürü yediklerime çok dikkat edemiyorum ve yediğim abur cuburlar bende göbek problemi yaratmaya başladı , kilo aldığım zaman basen kalça hiç deişmio tüm külo göbeğime gidio basenlerim de olmadığı için çirkin bi görüntü oluşuyor , umarım bana yardımcı olabilrsiniz . Şimdiden teşekkür ederim [:p)]
aslında onu çok sewiyorum kendimi bildim bileli beni yalnız bırakmayan tek dostum 
Diyetler
Anne Çocuk
