Diyeti ilk önce günlük yaşantınıza uygulamanız gerekir. Yani siz ona değil o size uyacak.

Evde bulunduğunuz durumlarda yapmanız gerekenler:

Dengeli beslenmeye çalışın. Yararlı besinlerden oluşan bir menüyü tercih etmelisiniz. Diyetten bazı ürünleri atmak yerine porsiyonları küçültmelisiniz.

Televizyon karşısında ya da masabaşında yemek yemekten vazgeçmelisiniz çünkü dikkatiniz başka yönlerdeyken ne kadar yediğinizin farkında olmazsınız.

Yavaş yemek yemeyi denemelisiniz. Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra algılar.

Izgara ve yağsız yemekleri tercih etmelisiniz.

Dışarıda bulunduğunuz durumlarda:

Dışarıya çıktığınız zamanlarda tok olmaya dikkat edin.

Aperatif birşeyler yemeyi bırakın.

Diyetinizi bozmayacak yiyecekleri tercih edin. Örneğin salata bu durumlar için en idealidir.

İçecek olarak su içmeyi tercih edin.

Yemek yaparken:

Izgara ve haşlamayı her zaman kızartmaya tercih edin.

Yağ yerine lezzet arttırıcı baharat gibi ürünleri kullanın.

Katı yağ kullanmayın. Sıvı yapı her zaman tercih edin.