1 Haftada 3 Kilo Verin Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir.
Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.
1.Gün Kahvaltı Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber Saat 10.00 100 gr meyva Öğle 1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata Saat 16.00 100 gr meyva Akşam 2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata Gece 100 gr meyva
2.Gün Kahvaltı 240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık Saat 10.00 100 gr meyva Öğle 2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata Saat 16.00 Yarım haşlanmış mısır Akşam 1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata Gece 100 gr meyva
3. Gün Kahvaltı 1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata Saat 10.00 100 gr meyva Öğle 1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata Saat 16.00 100 gr meyva Akşam Balık(serbest), az yağlı salata Gece 150 gr meyva ileri
Tür: Hızlı Kilo Vermek |
Okunma: 121827 |
Puan: 5.4 |
Puan ver!
Yorumlar:
Ya bende 14 yaşındayım boyum 1.54 kilom 60 , kendimi kötü hissediyorum bana bi diyet listesii verin
7 aylık bir bebeğim var hamileyken 25 kilo aldım hastaneden çıktığımda 72 kiloydum. şu anda 60 kiloyum. hamile kalmada önceki kiloma 5 kilom kaldı.diyetisyene gidiyorum yavaş ama düzenli kilo veriyorum merak edenler için yemek listem:
sabah:
2 dilim esmer ekmek
şekersiz çay
1 parça peynir
1 kaşık pekmez
2 ceviz
ara:
1 meyve(ne olduğu önemli değil)
öğle:
1 kase istediğiniz çorba
3 köfte veya balık veya et
yarım kase yoğurt
bol salata
1 dilim esmer ekmek
ara:
1 meyve (eğer çalışıyor ve 2 öğün arası uzunsa 2 şer saat arayla 2 meyve yiyorsunuz)
akşam:
1 porsiyon sebze yemeği( bakliyat, tahıl, dolma patates,bezelye hariç)
1 porsiyon yoğurt
bol salata
2 dilim esmer ekmek
Merhaba arkadaslar,
benim toplam 8 Kilo vermem gerekiyor. aceba bir hafta boyunca bu diyeti yapsam, bir hafta ara verererek bu diyeti bi kac kullanabilirmiyim? denemis olan, vede faydasini gören varmi?
Diyetler
Anne Çocuk
